منتديات نادر حلاها
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمــات، كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


منتديات نادر حلاها
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 الرقص وفوائده

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
تذكر يديك يوم تشهد عليك
مــشــرفـــه عـــامــه
مــشــرفـــه عـــامــه
avatar


SMS :

خذ
«عـםـري» على «عـםـرڪ»..!
«وعيش به دنياڪ»!
خذ
«روבـي» تـבـت امرڪ..!
وخذ
«قلبـﮯ»ترى يفداڪ.



......Soulmate.......




دولـــتـــے :
مـــــًــزًآجــــــًے :
مـهـنـتـے :
انثى
مـشـآرڪـآتـًے : 354
نقـاآطيــ : 511
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 09/07/2010

مُساهمةموضوع: الرقص وفوائده   السبت سبتمبر 04, 2010 5:56 am




هااااااااااااي


20دقيقة من الرقص تضفي علي حياتك البهجة

الرقص يمنحك الثقة

البدانة تفترس قوامك وأنت مكتوفة الأيدي بسبب انشغالك بين العمل والمنزل ، قد لا يكون لديكِ وقتٍ لممارسة الرياضة في "الجيم"، أو الاشتراك في أحد النوادي ، وقد لا تقدرين على اقتناء آلة رياضية منزلية بسبب ضيق المساحة أو تعثرك المادي، المهم أن الحمية وحدها ليست كافية لإنقاص الوزن فما الحل إذاً ؟

أن 20 دقيقة من الرقص السريع مجهود جيد يعادل تقريباً ممارسة الرياضة ، مؤكدأن فوائد الرقص لا تقتصر على الرشاقة فقط بل ويتعداه إلي التأثير إيجابياً على الصحة بشكل عام ، وعلى صحة القلب والعظام بشكل خاص .

الرقص مفيد من الناحية الاجتماعية أيضاً ، فدائماً ما نجد الشخص المحب للرقص ليس منغلقاً على نفسه وإنما نجده محبا للعلاقات الاجتماعيات. الدراسات العلمية برهنت أيضاً ، أن الرقص له نفس مفعول الرياضة في صفاء الذهن ، و منح ممارسيه فرصة أفضل في التفكير بشكل إيجابي وسليم.

داخل حدود غرفتك
مارسي الرقص السريع والكثير الحركات في أي مكان يحلو لكِ داخل شقتك ، تستطيعين ترتيب المنزل بحركات راقصة ، أو الطهو الراقص - فعلماء النفس أكدوا أن غناء ربة المنزل وتعبيرها عن البهجة أثناء الطهي يضفي على الطعام نكهة مميزة تتفوق بها على أكلات المطاعم – أما إن لم ترغبي في إزعاج الآخرين ادخلي غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك وانطلقي راقصة وتذكري أن ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية ، أما الرقص كثير الحركة كالذي تشاهدينه بالتلفزيون يحرق أكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.
قد تشكين في صحة المعلومات ولكن هل تعلمي أن الصين اعتمدت الرقص كرياضة لتخفيف الوزن ؟ لقد أفادت وسائل إعلام رسمية بأن الرقص سيصبح نشاطاً إجبارياً من الآن فصاعداً لتلاميذ المدارس في الصين الذين ظهرت بينهم مستويات مزعجة من البدانة في السنوات القليلة الماضية.


الصلصا أفضل من الركض

استمتعي برياضة الرقص
دخلت رقصات غربية عديدة على مجتمعنا العربي وأشهرها رقصة الصلصا ، بعيداً عن الانتقاد لقد أظهرت الدراسات العلمية أن رقصة الصلصا من أفضل أشكال التمرينات الرياضية المفيدة للجسم ، إذ أنها تساعد في تخفيف الوزن، وزيادة الكتلة العضلية، ورفع درجة التحمل البدني، كما تساعد في رشاقة الحركة، وتزيد لياقة الجسم.

وأوضح باحثون أن رقص الصلصا يحرق حوالي 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة، أي ما يعادل 600 سعر في الساعة، دون أن أي تأثيرات جانبية سلبية كتلك الناتجة عن التمرينات العنيفة والقاسية كالركض مثلا.

وذكر الخبراء أن هذه الرقصة تعتمد على أداء بعض تمرينات الإحماء في البداية، وطرق صحيحة للشد والاستعداد لحركات الرقص، ويمكن القيام بها في المنزل مع شريك أو بدونه. ويرى الخبراء أن ممارسة هذه الرقصة يعتبر بمثابة برنامج لياقة مفيد وفعال، يساعد في التمتع بالرشاقة، وتحسين مظهر الجسم وشكله، وزيادة الثقة بالنفس

الشرقي يحارب مرض السكر
إذا كنتِ مصرية فأنت ممن يتقنن الرقص الشرقي ، وإذا كنتِ خليجية مؤكد أنكِ تعشقين الرقص الشرقي وربما تجيدينه ، إذاً انطلقتِ مع الموسيقى الشرقية داخل غرفتك لتنعمي بنحافة الخصر وتبتعدي بنفسك عن مخاطر الإصابة بمرض السكري.


لا تندهشي فقد ربطت جمعيات صحية في أستراليا العلاقة بين نتائج الرقص الشرقي في تنحيف الخصر وبين التمتع بصحة جيدة ، مشيرة إلى أنه كلما زاد محيط الخصر كلما زاد احتمال الإصابة بالسكري .



والآن هل يستحق الرقص تخصيص 20 دقيقة يومياً ؟..














[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






مامن كاتب إلا سيفنى ويبقي الدهر ماكتبت يداه


فلا تكتب بكفك غير شيئ يسرك في القيامة ان تراه







× لآ تحْطـمّ × لـَو تحطـّم لـكَ أمَـلْ


إعْـرفْ إن الله يحبّـك وَ .: ابتســـــِـــــمْ :.


لآ تقـوُلْ " الحَـظ " عمـرّهْ ماكِمَـلْ ؟


قِـلْ :


أنـآ حَـاَولتْ ~[ والله ماقسِـمْ ؛ !
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شووووجي
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar


SMS : أحــــبـــكــ مــوووووووت مــامـــا
دولـــتـــے :
مـــــًــزًآجــــــًے :
مـهـنـتـے :
هــــوايـــــــتــــــي :
انثى
مـشـآرڪـآتـًے : 500
نقـاآطيــ : 557
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 10/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: الرقص وفوائده   الأربعاء سبتمبر 08, 2010 9:18 am



اجل الحمدلله اني احب الرقص
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجنيهـ المليحهـ
مــشــرفـــه عـــامــه
مــشــرفـــه عـــامــه
avatar


SMS : ٱبشر بقلبـ‏♥️ مايچاڑيگ بنكرآنـ‹
قلپ علۓ مر ٱلليآلي مصاٱفيگے
دولـــتـــے :
مـــــًــزًآجــــــًے :
مـهـنـتـے :
هــــوايـــــــتــــــي :
انثى
مـشـآرڪـآتـًے : 826
نقـاآطيــ : 948
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 22/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: الرقص وفوائده   الخميس سبتمبر 09, 2010 9:25 am



كككككككككككككككككككككككككككككك
شكلي بجرب رقصة الصلصه هوووووع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]










[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نااادر حلاها
*المـــديــــرهـ الـــــعــــــامــــــــــــه*
*المـــديــــرهـ الـــــعــــــامــــــــــــه*
avatar

SMS : وه واخيرآ جت الكليه

مــشـتــاقه لـشـلـتي







دولـــتـــے :
مـــــًــزًآجــــــًے :
مـهـنـتـے :
هــــوايـــــــتــــــي :
انثى
مـشـآرڪـآتـًے : 849
نقـاآطيــ : 1014
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 08/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: الرقص وفوائده   السبت سبتمبر 11, 2010 7:58 pm



تذكر
اتحداك وش رقصة الصلصه؟
‏<‏<هع احراج

بس بصراااااحه انا أعششششق الرقص هوايتي الرقص حتى بالزواجات كل شوي اقوم ارقص اللي يشوفني يقول اخت العريس او اخت العروسه او اقرب لهم هع لدرجة امي تفشل تهاوشني تبيني اجلس

حتى بالبيت24ساعه ارقص
لدرجة اشتريت استريو لي ب750
‏<‏<<= ياهالاستريو اللي ازعجت العرب فيه بس ترى علمتكم قيمته لاني دافعته من دم قلبي هع


وبما انو اليوم ثاني العيد وطبعأ الجمعه عندنا
بشغله وبترقص شموخ حبيبتي
وبنت خالة المديره
وتذكر يديك
وام يزيد
وبنات خالتي3
وبنات خالتي الثانيه لااله الا الله كثير يمكن5او اكثر
وبنت بنت خالتي اللي انضمت للشله مؤخرأ

‏<‏<وقابلين للزياده ماشاءالله شفتوا اني ماشريته عبث عيدنا وناااااسه مع عائلتنا الحبيبه الله يخليهم لنا..








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nad3r-7la7a.ibda3.org
●جنووني غير●
الــمــراقـبـه الـعـامـه
الــمــراقـبـه الـعـامـه
avatar

SMS : ღღيسـآلونيــے وفيـے شفاتيـے يرتعش حر الجوأإأإبღღ

ღღمــادروا انت بحيــاتيـے راحـتيـے وانـت العــذأإأإأبღღ
دولـــتـــے :
مـــــًــزًآجــــــًے :
مـهـنـتـے :
هــــوايـــــــتــــــي :
انثى
مـشـآرڪـآتـًے : 885
نقـاآطيــ : 984
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 05/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: الرقص وفوائده   الأحد سبتمبر 19, 2010 8:36 pm

يعطيكـ العافيه ..








[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يسـآـآلونـي لــيه ـأحبــك حـــب مــآـآحبه بـــشر..
ولـــيه ـآنت فــي حــآـآتي شمـسهـآـآ و ـآنت القمر..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ضحكة شقاوة
مــشــرفــه اداريـــه
مــشــرفــه اداريـــه
avatar


دولـــتـــے :
مـــــًــزًآجــــــًے :
مـهـنـتـے :
هــــوايـــــــتــــــي :
انثى
مـشـآرڪـآتـًے : 876
نقـاآطيــ : 968
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 12/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: الرقص وفوائده   الثلاثاء سبتمبر 28, 2010 3:23 am

انا احب الرقص بس بالبيت
اما بالزواج لو تقطعيني ماارقص<< استحي هع
مشكورة غلاتي على المعلومه حلوووووه
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرقص وفوائده
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نادر حلاها :: المنتدى العام :: الأخبار - أحداث العالم-
انتقل الى: